两年前走进健身房只是因为体检报告不太好。两年后，体检指标全部正常，但健身教会我的远不止练肌肉。
第一年追重量，第二年追感受#
第一年痴迷数字：深蹲多少公斤、臂围涨了多少。结果是受伤两次，进步极慢。第二年不再追重量，追”动作是不是比昨天更标准”。重量反而涨更快。
健身是延迟满足最好的训练场#
投资看月线、写作看年阅读量、健身看季度变化。一个月看不出变化，三个月有点变化，半年别人能看出来。这种”做了才知道”的反馈，是对抗即时满足最好的训练。
不是自律，是系统#
坚持两年，不是我有超强意志力。是我建了系统：每天固定时间去、包里永远有健身服、练完一定在App记录。系统比意志力可靠。
呼吸比重量重要#
教练教的第一课：学会呼吸。发力呼气、还原吸气。很多人举不起大重量不是因为力量不够，是呼吸不对导致核心不稳。
健身两年，最大收获不是好身材，是学会了一件事：长期做正确的事，结果自然会来。这句话很鸡汤，但当你亲身经历过从”举不动空杆”到”自己满意的重量”，你就不再需要别人说服你。