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HAR-RV 用日内分钟频收益还原已实现方差 RV_t，再以日/周/月三尺度平均把波动率长记忆压成简单线性回归；样本外 R² 达 0.35，跑赢 naive 与单日 AR(1)，附完整 Python 与三类真实陷阱。